Hohensee, Thomas: Das
Erfolgsbuch für Faule. Entdecken
Sie, was Sie wirklich wollen und wie Sie es ohne Stress erreichen.
München
2002, Kösel, 197 Seiten
Viele Erfolgsprogramme versprechen dem Leser, er könne
alles erreichen, was er wolle. Sie propagieren konsequentes positives Denken und
weisen auf die Gefahren des negativen Denkens hin. Dies führt gerade bei
Menschen mit psychischen Problemen recht bald zu Enttäuschungen; da sie ihr
negatives Denken nicht so ohne weiteres abstellen können, kann dies sogar zu
einer Verschlimmerung von Ängsten führen.
Das „Erfolgsbuch für Faule“ von Thomas Hohensee ist bei
allem Optimismus, den es ausstrahlt, doch in vieler Hinsicht auf angenehme Art
realistisch. Der Autor weist nachdrücklich darauf hin, dass es nicht darauf
ankommt, äußere Erfolge zu erzielen, sondern die Ziele zu erreichen, die mit
persönlichem Glück und Zufriedenheit verbunden sind.
In der Einleitung beschreibt Hohensee ein Programm, das in fünf
Schritten zum Erfolg führt: 1. Setzen Sie sich ein Ziel. 2. Motivieren Sie
sich. 3. Machen Sie einen Plan. 4. Handeln Sie. 5. Überwinden Sie alle
Hindernisse.
In den folgenden fünf Kapiteln werden diese verschiedenen
Phasen auf dem Weg zum Erfolg näher erläutert.
Der Autor geht zurecht davon aus, dass viele Menschen nicht
so genau wissen, was sie wollen und für welche Ziele sie sich begeistern und
engagieren könnten. Er schlägt eine Reihe von Übungen vor, die dabei helfen können,
erstrebenswerte Ziele zu formulieren, z. B. „Wenn Sie reich wären“,
„Ihre bisher beste Zeit“ oder „Zwanzig Dinge, die Sie gerne
machen“. Genauso können aus Problemen positive Ziele entwickelt werden.
Der Autor empfiehlt, Glücklichsein als eigenständiges Ziel zu betrachten; es könnte
sonst passieren, dass eine Person ein Ziel (z. B. Karriere im Betrieb machen)
erreicht, dann aber feststellt, dass sie dadurch nicht zufriedener geworden ist.
Sofern man mehrere Ziele gleichzeitig verfolgt, plädiert Hohensee für einen
mittleren Weg zwischen Verzettelung und Fixierung.
Das Kapitel über Selbstmotivation gibt Hinweise, wie man
sich nicht nur kurzfristig motivieren kann, sondern die Motivation auch immer
wieder auffrischen kann. Bei komplexeren Problemen ist es nötig, einen
Aktionsplan auszuarbeiten. Das dritte Kapitel gibt wichtige Anregungen für eine
flexible Planung. Im folgenden Abschnitt werden Hinweise für die schrittweise
Umsetzung des Aktionsplans gegeben. Da Kontinuität und Ausdauer eine
wesentliche Rolle für den Erfolg spielen, weist Hohensee nachdrücklich auf die
Wichtigkeit von Pausen und Erholungsphasen hin.
Das fünfte und umfangreichste Kapitel beschäftigt sich mit
der Überwindung von Hindernissen auf dem Weg zum Ziel. Neben der Bewältigung
äußerer Hindernisse geht Hohensee auch auf den Umgang mit negativen Gefühlen
wie Angst, Lustlosigkeit oder Wut ein, wobei er sich vor allem an Konzepten der
kognitiven Verhaltenstherapie orientiert.
Insgesamt gesehen erscheint mir das Buch von Hohensee sehr
anregend, wenn es um die Klärung von Lebenszielen und um Wege zu ihrer
Realisierung geht. Die Ausführungen zum Umgang mit negativen Gefühlen sind
dagegen sehr knapp und werden Menschen mit stärkeren emotionalen Problemen wohl
kaum helfen können. Viele gute Anregungen, die das Buch enthält, wären sicher
noch überzeugender, wenn Sie durch konkrete Fallbeispiele veranschaulicht würden.
Als Begleitmaterial für eine Beratung oder Psychotherapie scheint mir dieses
Buch gut geeignet.
Zum Schluss
noch eine Bemerkung zum Titel „DAS ERFOLSBUCH für Faule“: Dieser
Titel soll sicherlich vor allem Interesse wecken. Er weist auch darauf hin, dass
harte Arbeit keineswegs automatisch zum Erfolg führt; wer sich Zeit zum Überlegen
und Muße gönnt und dann etwas Richtiges und Sinnvolles tut, kann oft mehr
erreichen als der verbissene Workaholic. Wenn Leserinnen und Leser versuchen,
die Prinzipien dieses Buches umzusetzen, werden sie aber wahrscheinlich bald
feststellen, dass sie doch einiges (manchmal auch etwas Unbequemes oder
Schwieriges) tun müssen, um persönlich bedeutsame Ziele zu erreichen.
Christof T. Eschenröder
Bremen
(Diese Rezension ist im
PsychotherapeutenFORUM,
2003, 10 (1), 52 erschienen.)
direkt bestellen:
Das Erfolgsbuch für Faule.